Cơ được hợp thành bởi các tế bào dài và mảnh gọi là sợi cơ. Nhưng có các điểm khác nhau về chức năng và cách hoạt động. Khi một cơ co lại, nó tạo ra axit lactic. Axit này giống như một loại chất độc, có tác dụng làm mỏi cơ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu axit lactic được loại ra khỏi cơ mỏi thì cảm giác mệt mỏi sẽ biến mất và bạn có thể hoạt động ngay trở lại.

Tất nhiên axit lactic không được loại bỏ một cách bình thường khi bạn luyện tập và các chất độc khác cũng được tạo ra khi các cơ đang hoạt động. Chúng được máu mang đi khắp cơ thể và gây mệt mỏi toàn thân. Do đó cảm giác mệt mỏi sau khi luyện tập thật ra là kết quả của một loại nhiễm độc nội.

Tuy nhiên, cơ thể cần có cảm giác mệt mỏi này để nó muốn nghỉ ngơi. Trong lúc nghỉ, các chất độc được loại bỏ, các tế bào được hồi phục, các nơron của não tái lạp năng lượng, các khớp thay thế nguồn bôi trơn mà chúng đã dùng. Vì vậy luyện tập là có lợi cho cơ thể và cơ, nhưng nghỉ ngơi cũng là điều quan trọng.

Dữ kiện

Đầu gối là một khớp chịu tải điển hình. Các đầu mút của xương được đệm bằng sụn để bảo vệ chúng tránh va chạm. Chất hoạt dịch giúp giảm thiểu sự mòn khớp