Bộ da là chiếc áo khoác ngoài nhiều công dụng của cơ thể con người, nó bao phủ toàn bộ cơ thể của chúng ta với một diện tích khá lớn khoảng 1,6m2. Do bộ da không chỉ có thể đề phòng sự tấn công xâm nhập của những vi trùng bên ngoài mà còn có tác dụng cảm giác và điều hoà nhiệt độ của cơ thể, vì thế, chúng ta phải chú ý bảo vệ nó.
Làm thế nào để bảo vệ làn da của bạn? Nói chung ta phải chú ý đến ba nguyên tắc sau:
1. Giữ vệ sinh da.
2. Tiến hành rèn luyện cho da.
3. Phòng ngừa những tổn thương cho da.
Muốn giữ vệ sinh cho da phải thường xuyên tắm rửa kỳ cọ thân thể. Tắm rửa có thể bỏ đi những bụi bặm, đất bẩn, những vi sinh vật và cả những tế bào da chết (vảy da) bám trên bề mặt của da và những lỗ chân lông. Theo một thống kê cho biết mỗi một lần tắm rửa, người ta có thể làm sạch da và loại trừ đi 20 triệu đến 1 tỷ con vi trùng các loại. Sau khi tắm rửa, tuy là trên da vẫn còn những vi trùng, nhưng vì một số lượng lớn vi trùng đã bị loại bỏ nên làm chậm tốc độ sinh sản của chúng. Năng tắm rửa và kỳ cọ thân thể còn có tác dụng xoa bóp làm ấm da, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và tăng sức đề kháng cho da.
Chịu khó thay quần áo cũng là biện pháp quan trọng trong việc giữ vệ sinh cho da. Quần áo vốn có tác dụng bảo vệ thân thể, song nếu trong một thời gian dài không được thay, trên quần áo sẽ tích tụ nhiều vết dơ có thể gây ra kích thích và nhiễm trùng da. Vì thế chúng ta cần phải năng tắm gội và thay quần áo, nhất là vào mùa hè.
Tiến hành rèn luyện cho da chủ yếu có 3 cách: tắm nước lạnh, tắm không khí và tắm nắng. Ba kỹ thuật tắm cho da ở trên vừa kinh tế, tiện lợi lại phổ biến, chỉ cần kiên trì là người ta có thể đạt được mục đích rèn luyện cho da.
Tắm nước lạnh hay việc dùng nước lạnh kỳ cọ thân the không những có thể làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với giá lạnh, phòng ngừa trúng gió, cảm lạnh mà còn có thể khiến cho người ta cảm thấy phấn chấn và ăn ngon miệng.việc tắm nước lạnh nên thực hiện tăng dần, nên bắt đầu vào mùa hè, kiên nhẫn thực hiện, thời gian tốt nhất là vào sáng sớm và buổi tối mỗi ngày. Những thanh thiếu niên có điều kiện thuận lợi có thể tắm thay đổi, xối nước lạnh với nước ấm để rèn luyện khả năng co giãn của những mạch máu dưới da, tăng cường tính thích ứng của da đối với những thay đổi nhiệt độ không khí bên ngoài. 
Tắm không khí có nghĩa là phơi da ra ngoài không khí. Do không khí cũng kích thích da nên việc tắm không khí, nhất là vào mùa đông có thể tăng cường tính thích ứng và sức đề kháng của da.
Tắm nắng tức là phơi da ra ngoài nắng. Thực hiện việc tắm có tác dụng tổng hợp tia tử ngoại và những tia khác trong ánh nắng mặt trời, làm gia tăng sự tuần hoàn máu, cung cấp đầy đủ máu cho da. Do đó sự da tăng lượng máu cung cấp cho da có thể thúc đẩy việc thực hiện những hoạt động sinh lý bình thường trong cơ thể co người, làm tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, tia tử ngoại không chỉ có thể giết chết những vi trùng bám trên da, mà còn có thể biến đổi một chất là ergosterol (tiền sinh tố D) trong da thành sinh tố D. Sinh tố D có tác dụng thúc đẩy cơ thể con người hấp thu và sử dụng các chất calci, phốt pho, phòng bệnh còi xương.
Để tránh làm tổn thương da, hàng ngày chúng ta không nên trực tiếp tiếp xúc với những chất kích thích như những xút tương đối mạnh, chất kiềm và những dược phẩm có tính bào mòn v.v…, tránh bị hỏng, bị cóng, bị trầy xước da, tránh tiếp xúc với những người bệnh da liễu lây bệnh, chăm rửa tay, thường xuyên cắt móng tay, tránh thói quen cào gãi da |
