Tim là cơ quan quan trọng trong cơ thể con người, nhịp đập của quả tim tượng trưng cho sinh mệnh của một con người đang sống, hoạt động, một ngày nào đó nhịp tim ngừng lại thì sinh mệnh cũng theo đó mà cáo chung. Công năng của tim chính là thúc đẩy máu huyết không ngừng lưu thông,chính vì vậy tim có danh hiệu là cái bơm của sự sống. Thế nhưng trong mỗi người công năng của quả tim lại không giống nhau. có người công năng của tim cao,có người công năng của tim bình thường, có người công năng của tim lại thấp, tiêu chuẩn này dựa vào lượng máu nó vận chuyển được trong một phút. một người bình thường, nếu tính mỗi phút tim đập 75 nhịp thì mỗi phút nó vận chuyển được khoảng 5250 ml máu.

Người thường xuyên tập thể thao, thì cơ tim sẽ to khoẻ hơn những người bình thường khác. Trọng lượng và dung lượng của tim cũng tăng lên. Dung lượng tim có thể từ 1015-1027 ml. Người không rèn luyện thể thao, dung lượng tim ước khoảng trong 765-785 ml. nguyên nhân là khi vận động, tuần hoàn của máu tăng nhanh, nhịp tim cũng tăng nhanh, hơn thế cơ tim cũng giản ra hết mức, lượng máu vận chuyển cũng nhiều lên, lượng máu mà nhiều lên thì cơ tim sẽ bị kéo dài ra, thế là lực co của cơ tim càng mạnh lên. Đồng thời với việc này, tim còn có thể sinh ra một số lượng lớn mao mạch mới, điều này hổ trợ cho việc cung cấp thêm máu cho cơ tim. Ngoài ra nhờ sự rèn luyện, có thể cải tiến quá trình trao đổi chất của cơ tim, cơ tim co lại, protêin tăng lên, khiến cho sợi cơ tim càng to khoẻ, thành tim càng dày hơn. Nhờ rèn luyện thể thao mà cơ tim dày khoẻ thêm nên người ta gọi tim của các nhà thể thao là “tim vận động viên”.

Trong các môn vận động thể thao có thể làm cho tim lớn khoẻ một cách rõ rèn nhất là chạy đường dài, trượt tuyết, chèo thuyền, đạp xe đạp, leo núi v.v… Thường xuyên luyên tập thể dục có thể biến bạn trở thành người có trái tim của vận động viên. Khi bạn đang thực hiện những vận động mạnh, lượng lớn dưỡng khí được hít vào, bù đắp cho lượng dưỡng khí còn thiếu. Cơ tim được cung cấp đẩy đủ máu, phát huy tương đối cao khả năng co bóp, từ đó mà bạn có thể đảm nhiệm được khối lượng công việc chồng chất hàng ngày