Ngay vào thời kỳ phát triển thân thể của thanh thiếu niên, mọi người đều muốn phát triển chiều cao, phát triển khỏe mạnh. Chiều cao trừ di truyền, dinh dưỡng luyện tập thể dục ra, còn có liên quan đến chất kích thích tố sinh trưởng trong cơ thể tiết ra, tiết ra nhiều thì phát triển được chiều cao; tiết ra ít thì bị thấp. Nghiên cứu khoa học phát hiện: trẻ con thời kỳ dưới 1 tuổi, ban ngày ban đem đều tiết ra rất nhiều chất kích thích tố sinh trưởng, đến thời kỳ ấu thơ thì trong giấc ngủ mới tiết ra, cơ bản ban ngày không tiết ra chất kích thích tố sinh trưởng. Đến thời kỳ đi học, thanh thiếu niên 7 -15 tuổi, chất kích thích tố sinh trưởng chủ yếu tiết ra trong giấc ngủ. Chất kích thích tố sinh trưởng tiết ra lúc này lại bắt đầu tăng nhiều gấp 7-8 lần thời kỳ ấu thơ. Thường 9 giờ đêm đến 2 giờ khuya thì bài tiết ra nhiều nhất, chiếm 40% tổng lượng tiết ra.

Nghiên cứu còn chứng minh: thân thể thanh thiếu niên phát triển chủ yếu là trong giấc ngủ, tốc độ sinh trưởng khi ngủ là gấp 3 là khi thức. Cho nên, ngủ trễ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, ngủ tốt mới có thể phát triển chiều cao là nguyên lý có khoa học. Bạn muốn phát triển chiều cao? Xin mời bạn tập thói quen ngủ sớm dậy sớm. Ngủ tốt, ăn tốt, luyện tập tốt sẽ giúp chiều cao phát triển lại còn khoẻ mạnh