Thân thể người ta có 639 khối cơ bắp, mỗi khối đều có tên gọi riêng!

Phần lớn cơ bắp đều bám chắc trên các xương trong bộ xương, bộ xương làm thành khung xương, còn cơ bắp thì có thể làm cho các vị trí của thân thể chuyển động. Người không có cơ bắp sẽ không sống nổi bởi vì sẽ không ăn được, không thở được, không nói được…mà cả đến tim cũng ngừng nốt, bởi vì nhịp đập của tim cũng là một loại hoạt động cơ bắp.

Tất cả cơ bắp đều do những "sợi cơ" gồm các tế bào dài và mảnh hợp thành. Nhưng về mặt tác dụng và chức năng của mỗi loại cơ bắp thì khác nhau. Chúng khác nhau về hình trạng, bề ngoài, kích thước và các mặt khác nữa.

Khi một khối cơ bắp co lại, nó liền sinh ra một chất có tính axit gọi là axit lactic. Loại axit này cũng giống như một "chất độc". Tác dụng của axit lactic làm cho cơ bắp cảm thấy mệt mỏi, do đó làm cho người ta cảm thấy mệt mỏi. Nếu axit lactic trong cơ bắp mệt mỏi bị thải ra ngoài thì cơ bắp không cảm thấy mệt mỏi nữa, sức mạnh sẽ được khôi phục ngay!

Nhưng, khi em tập luyện hoặc làm việc, axit lactic sẽ không bị thải ra. Hơn nữa, trong khi vận động cơ bắp sẽ sinh ra đủ loại chất độc. Những chất độc này sẽ bị máu mang đi khắp thân thể, gây ra mệt mỏi – không những ở trạng thái cơ bắp mà còn ở toàn thân – đặc biệt là gây mệt mỏi cho não.

Do đó sau khi tập luyện cơ bắp cảm thấy mệt mỏi trên thực tế là kết quả của một sự "ngộ độc" trong thân thể. Nhưng thân thể cần phải có cảm giác mệt mỏi để có thể đòi hỏi nghỉ ngơi. Bởi vì, trong lúc nghỉ ngơi các chất độc bị thải ra hết, tế bào lại tái sinh, tế bào thần kinh não lại được nuôi dưỡng, các khớp trong thân thể được bổ sung chất bôi trơn đã dùng hết…

Vì thế, khi tập luyện đến mức thích hợp với thân thể và cơ bắp thì việc nghỉ ngơi là rất quan trọng