Sau khi tập thể dục cơ thể nóng đều lên, tắm nước lạnh theo phương pháp tắm dần từ chân lên, tiếp đó lau khô và mặc thật ấm rồi mới ra khỏi phòng tắm. Nếu rèn luyện từ lúc còn trẻ để có được tập quán này bạn sẽ có được một cơ thể khoẻ mạnh, không ốm đau và có năng suất lao động cao. Giáo sư, nhà giáo nhân dân Nguyễn Lân (năm 1999) đã 94 tuổi mà vẫn rất minh mẫn, khoẻ mạnh là vì từ nhỏ cho đến nay không sáng nào không tắm nước lạnh