Mỗi ngày trung bình một người trưởng thành sẽ bài tiết ra 150 g phân. Trong phân chỉ có 35% là chất rắn còn tới 65% là nước. Thức ăn vào thường được tiêu hoá từ 80% đến 100%. Vì vậy thành phần chính trong chất rắn của phân không phải là thức ăn mà là tế bào già ở màng nhày trong ống tiêu hoá. Chắc chắn nếu ít đại tiện như vậy thì nước trong phân (có hoà tan nhiều chất độc hại) sẽ thấm qua thành ruột già vào cơ thể. Thể nào cũng dẫn đến táo bón và sẽ đến lúc không thể nào ăn khoẻ ngủ khoẻ như trước được nữa. Để khắc phục nên tăng cường vận động thể lực, uống đủ nước và ăn các thức ăn nhuận tràng