Đừng nhịn đói hoặc uống giấm mà nguy hại cho sức khoẻ đấy. Tuy nhiên phải giảm bớt lượng calo (nhiệt lượng) trong khẩu phần hàng ngày. Nên kiêng ăn mỡ, chất béo, đồ ngọt, bơ, sữa chứa nhiều loại mỡ. Hạn chế trứng, thịt lợn, thịt bò, có thể ăn tôm, cá, gà, vịt. Chỉ ăn hai bữa chính và một bữa phụ (điểm tâm), không ăn vặt. Nên uống mỗi ngày 4 – 6 cốc nước hay hơn nữa. Lao động hoặc tập thể dục, chơi thể thao cũng là những hình thức rất tốt để tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa