Phong độ của giới nữ cũng có liên quan đến tư thế đi đứng thường ngày, hình thành một số thói quen vô ý trong thời kỳ mang thai. Sau này có thai muốn sửa cũng khó. Vì thế, phụ nữ nên tập tư thế lưng tốt thành thói quen trong thời kỳ mang thai. Trong thời kỳ mang thai cùng với sự tăng trưởng dần của tử cung và thai nhi, trọng tâm cơ thể dịch chuyển về phía trước, làm cho gánh nặng của cột sống và bắp ở lưng rất lớn. Để duy trì sự cân bằng của cơ thể khi mang thai, phụ nữ nên tránh các tư thế thường khom lưng và nên duy trì tư thế tốt. Phụ nữ mang thai chú ý những vấn đề sau:

(1) Khi làm việc nhà.

 Tử cung và phần bụng tăng to sẽ mang đến cho lưng thai phụ có cảm giác khó chịu. Do đó, mỗi ngày khi làm việc nhà, thai phụ phải biết cách làm thế nào để bảo vệ lưng mình. Nếu khom lưng quá mức, ngồi dậy quá nhanh hay nâng vật nặng trong tư thế không phù hợp dễ làm lưng cong. Tốt nhất là dùng tư thế ngồi xổm hay quỳ mà làm, để thay thế cho việc khom lưng. Như vậy, có thể làm cho cột sống không quá cong, đồng thời giảm bớt sức ép ở phần bụng.

(2) Tư thế khi nâng vật nặng và mang vác đồ vật

 Khi bạn chuẩn bị nâng một vật, nên cong gối lại trước, lấy tư thế ngồi xổm, và cố gắng thẳng lưng, đưa đồ vật đến gần cơ thể, không được lấy bất cứ vật gì từ nơi rất cao, bởi vì bạn có thể mất thăng bằng. Nếu bạn dùng túi để mang vác vật quá nặng, thì nhất định sẽ làm cho cơ một bên lưng dùng lực quá lớn, làm mất sự thăng bằng cho cơ thể. Tốt nhất chia vật làm hai phần, tay trái và tay phải mỗi bên mang một phần, để phân tán trọng lực, duy trì sự cân bằng trái phải.

(3) Tư thế đứng phải chính xác.

Tư thế đứng chính xác có thể duy trì sự thoải mái và thẳng đứng của lưng, mục đích là để trọng lượng của thai nhi tập trung ở bắp đùi, mông và bụng của bạn, hơn nữa nhận được sự chống đỡ của những bộ phận này. Tư thế này sẽ có lợi cho việc phòng tránh đau lưng, hơn nữa có thể gia tăng sức của bắp ở phần bụng, đồng thời sẽ giúp bạn dễ phục hồi thể hình ban đầu sau khi sinh.

(4) Chỉnh sửa tư thế xấu.

 Một số thai phụ có thể chất kém, cơ bắp thiếu lực, cộng thêm sự sinh trưởng nhanh của bào thai. Trọng lượng này sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng cơ thể của người mẹ, làm xuất hiện sự khom lưng quá mức, đưa bụng về phía trước. Khi đó, tốt nhất thai phụ nên duy trì sự thẳng đứng của cơ thể