Câu trả lời thay đổi tùy theo mỗi người. Mặc dù tính chất có hơi khác nhau chút đỉnh, nhưng dạng tự nhiên nào của vitamin E cũng tốt hết. Sau khi đã hiểu kỹ ưu thế và nhược điểm của từng loại (đã giải thích trong câu trước), bạn có thể ước lượng được loại nào tốt nhất cho mình, dựa theo loại bệnh nào bạn có nguy cơ mắc cao nhất và tùy thuộc bạn ăn thứ gì.

Có một việc quan trọng cần biết là cả bốn dạng tocopherol đều có trong thực phẩm tự nhiên, nhưng d-a tocopherol là loại bị mất đi nhiều nhất trong những thực phẩm đã chế biến kỹ (thí dụ dầu thực vật, đồ nướng, mì tinh). Nếu bạn ăn quá nhiều những thứ này, có lẽ bạn cần dùng thêm d-a để bù đắp cho những gì bạn thiếu trong khẩu phần