Sương mù là hiện tượng ngưng kết thường thấy của khí quyển. Khi có sương mù lớn. Một lượng lớn hơi nước hay các hạt tuyến li ti bay lơ lửng trong không trung sát mặt đất là cho không khí hết sức vẩn đục, tầm nhìn xa giảm thấp, người ta chỉ thấy được các vật ở gần.

Sương mù muốn hình thành được, cần phải có hai điều kiện cơ bản.

Một là, lượng hơn nước bốc hơi ở tầng không khí sát mặt đất sung túc; khi gặp lạnh nhanh chóng đạt đến mức bảo hoà.

Hai là, ban đêm gió yếu; kết cấu của tầng khí quyển tương đối ổn định. Và có đầy đủ hạt nhân ngưng kết.

Lúc hình thành sương mù, thường kèm theo sự tồn tại của tầng nghịch ôn. Có nghĩa là càng gần mặt đất nhiệt độ càng thấp, càng lên cao nhiệt độ càng cao. Điều đó trái ngược với thời tiết bình thường. Do tồn tại, tầng nghịch ôn cho nên không khí rất ổn định, tác động đối lưu hết sức yếu. Hơi nước, bụi bặm và các chất ô nhiễm khác không dễ gì đưa lên cao được; cho nên chỉ tích tụ được ở sát mặt đất. Khi giọt sương tan đi, toàn bộ chất ô nhiễm đi vào khí quyển gây nên ô nhiễm nặng.

Luyện tập cơ thể trong điều kiện như vậy, không có lợi đối với sức khoẻ.

Sương mù thường có vào sáng sớm. ở trong thành phố, trong một ngày, sáng sớm lượng ô nhiễm là nhiều nhất. Đó là vì tự khả năng làm sạch của bản thân không khí là phải chuyển động, mà không khí chuyển động ngoài sự tự quay của quả đất ra, còn phải dựa vào tác dụng bức xạ của mặt trời. Sáng sớm và ban đêm không có bức xạ mặt trời, cho nên không khí chuyển động rất chậm, ngoài ra ở thành phố-hiệu ứng của một “ đảo nóng” sẽ xảy ra, làm cho không khí bị ô nhiễm, không khuyếch tán được mà treo lơ lửng trên bầu trời của thành phố. Do vậy, từ góc độ ô nhiễm không khí để xem xét, cư dân thành phố không nên tập luyện thân thể vào sáng sớm, mà nên chuyển sang tập vào buổi chiều và ban đêm