Tự mát xa, tập thể dục, hô hấp và các bài thuốc kinh nghiệm đã có hiệu nghiệm, đều là cách phòng cảm đáng tin cậy, cách làm đơn giản, xin giới thiệu như sau:

1. Cách tự mát xa.

a) Xoa mũi, day huyệt nghênh hương.

Dùng tay: 2 ngón cái của bàn tay chà xát hai cạnh mũi lên xuống 36 lần, sau đó từ trên huyệt nghênh hương (huyệt cạnh trung điểm vành ngoài mũi, giữa rãnh mũi và mép), day tròn từ ngoài vào trong 18 lần.

Tác dụng: xát lên rìa mũi, làm tăng nhanh toàn hoàn máu vùng mũi, có tác dụng chữa trị tốt khi mới bị cảm mạo. Day huyệt nghênh hương có thể thư kinh hoạt huyết, thanh hoả tán phong, kiện bỉ thông khiếu.

b)  Ấn, day huyệt hợp cốc.

Dùng tay: Dùng 1 ngón cái day lên huyệt hợp cốc của tay kia (nằm giữa 2 ngón 1-2, cạnh đốt thứ 2), luân lưu cả 2 tay, mỗi bên 18 lần.

Tác dụng: có tác dụng giải biểu trục tà, điều hoà khí huyết, nếu kích thích mạnh có thể ra mồ hôi, có tác dụng phòng và chữa cảm mạo.

2. Tập hô hấp.

Rửa mặt: sáng ngủ dậy dùng nước lạnh rửa mặt hoặc đắp vào mũi (tuỳ tình hình sức khoẻ).

Xúc miệng: xúc miệng bằng nước muối, làm sạch đờm và các chất bám trong miệng.

Xoa: Xoa hai bàn tay lại với nhau, khoảng 20 lần.

Ấn: Dùng hai ngón tay cái day ấn vào huyệt nghênh hương của đốt thứ nhất, khoảng 30 lần, cho đến lúc nóng mệt mới thôi. Sau đó xoè bàn tay lần lượt dùng cạnh ngón út bấm vào huyệt phong trì sau gáy, khoảng 30 lần, khi thấy hơi buốt thì thôi.

Vỗ: xoè 2 tay lần lượt vỗ lên ngực, khoảng 20 lần.

Thở: Hai tay đưa ra phía trước, từ từ đưa lên quá đầu, đồng thời hít sâu, sau đó 2 tay hạ xuống khép vào 2 bên mình, đồng thời thở ra (cố gắng thở bằng bụng) khoảng 10 lần.

3. Bài thuốc kinh nghiệm.

Dùng dấm ăn (5%) hoặc nước xút (6%), cả 2 chỉ dùng 1 thứ, không dùng đồng thời, 2-3 tiếng nhỏ mũi 1 lần, mỗi lần 2-3 giọt. Trong thời kỳ có dịch cảm cúm, có tác dụng đề phòng