Mọi người đều biết rằng, con người phát triển chiều cao là do sự dần chuyển hoá thành xương của sụn như ở xương tứ chi chẳng hạn, hai đầu của chúng đều có những lớp sụn mềm. Các tế bào sụn không ngừng phân hoá rồi sau đó lại bị canxi hoá để biến thành xương. Cứ như vậy, các xương sẽ dài dần ra về hai đầu, đồng thời, các tế bào xương cũng không ngừng phân hoá khiến các xương trở nên to dần ra và vững trải.

Thể dục thể thao rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của thanh thiếu niên. Nếu thường xuyên rèn luyện trong lứa tuổi thiếu niên và thanh niên sẽ có thể thúc đẩy sự tuần hoàn máu khiến các tổ chức tế bào xương có được thêm nhiều chất dinh dưỡng và phân hoá nhanh hơn; các xương sẽ trở nên dài và to hơn, chiều cao phát triển. Theo thống kê, những thiếu niên thường xuyên tập luyện thể thao sẽ cao hơn bạn bè cùng lứa 4 đến 10cm.

Có nhiều người lo lắng rằng, tập tạ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Thực ra, bất kỳ một hoạt động thể dục thể thao bình thường nào, kể cả cử tạ chỉ có khiến cơ thể khoẻ mạnh hơn, cao hơn chứ không thể làm cho người ta thấp đi được