Tập thể dục, điều trị u học rèn luyện để hồi phục chức năng là khâu quan trọng không thể thiếu trong việc điều trị bệnh viêm quanh khớp vai và hồi phục sức khỏe sau lành bệnh, nhưng nếu tập luyện không đúng phương pháp thì kết quả còn đi ngược lại mong muốn và làm bệnh càng ngay hại hơn. Sau khi được bác sĩ khoa phục hồi sức khỏe hoặc bác sĩ điều trị vật lý trị liệu cho phép mới được tập luyện tại gia đình. Trước khi tập luyện để hồi phục chức năng, nên chú ý các điểm sau.

1. Tùy điều kiện mỗi người mà thay đổi nội dung tập cho phù hợp

Mỗi phương pháp tập luyện chức năng đều phải thay đổi cho phù hợp với từng người, phù hợp với từng loại bệnh để tránh xảy ra những việc ngoài ý muốn, Chẳng hạn như người bị bệnh đau tim động mạch vành hay bệnh cao huyết áp, khi gập bụng làm động tác xoay chuyển tay thì mức độ gập bụng không nên lớn quá. Người bị loãng xương nặng không nên luyện tập các động tác có độ khó quá cao.

2. Tiến hành luyện tập dần dần theo đúng trình tự.

Lượng vận động lớn hơn hay nhỏ nên quyết định đưa vào thể chất người bệnh và mức độ chịu đựng của cơ thể. Tập quá nhanh hoặc vận động quá sức sẽ làm vết đau hay vết thương càng nặng hơn, và do đó mà càng kéo dài thời gian bệnh. Tần suất hoạt động của bệnh viêm quanh khớp vai còn quan trọng hơn là độ nặng của bệnh, mỗi ngày nên tập từ 3 đến 4 lần.

3. Không nên sợ khó khăn đau đón

Sau khi đã cố gắng hết sức nhẫn nhịn đau để luyện tập, do sự nới lỏng của các tổ chức liên kết vai bị bệnh khá nhiều, có thể gây ra chảy máu, tổn thương nhẹ. Để tránh việc đọng máu gây ra sự liên kết mới, vẫn phải tiếp tục kiên trì luyện tập như trước đây, chờ vài ngày sau mới tiếp tục tăng lượng vận động.

4. Duy trì luyện tập đều đặn.

Không được dừng việc luyện tập, nếu không sẽ không thể củng cố được hiệu quả điều trị, không khôi phục được chức năng tự nhiên như trước đây. Nếu như có thể kiên trì tiếp tục thì bình thường một tháng bệnh tình sẽ có biến chuyển lớn, hai tháng là có thể căn bản điều trị được khỏi bệnh, thường xuyên tập luyện có thể phòng tránh, ngăn chặn sự phát tác trở lại của bệnh.

5. Chú trọng đến kỹ thuật

Trước khi bắt đầu luyện tập nên chuẩn bị trước các động tác làm nóng người lên, chặng hạn như là đung đưa cánh tay sang hai bên hay đưa lên đưa xuống. Trước khi kết thúc nên dần dần dừng lại chức không nên đột nhiên dừng hẳn;p sau khi kết thúc phải tiếp tục thực hiện vài động tác nhẹ ngàng, như là thư giãn cơ, vỗ nhẹ ngành, mát xa phần vai...Khi lao động hay làm việc bình thường phải tránh những lực mạnh đột ngột làm tổn thương vùng vai