Khớp vai là khớp hoạt động mạnh nhất trong cơ thể mỗi người, rất dễ dẫn đến suy thoái và bị tổn thương. Mặc dù trong số những người mắc bệnh viêm quanh khớp vai có rất nhiều người không hề có lịch sử bệnh ngoài da rõ ràng, nhưng trên thực tế, rất có thể trong những năm còn rất trẻ đã có từng những vết thương hoặc tổn thương nhẹ do lao động nên bị xem thường. Bệnh viêm quanh khớp vai xảy ra nhiều ở bên tay không thường xuyên hoạt động, những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục thì tỉ lệ mắc căn bệnh này thường thấp. Vì thế, phòng tránh bị thương vai và tăng cường lực phần cơ vai là biện pháp cơ bản để phòng tránh bệnh viêm quanh khớp vai. Ngoài ra, người trung và cao tuổi còn phải chú ý ba điểm dưới đây:

1. Tăng cường luyện tập thể  dục thể thao

Không ít người mắc bệnh viêm quanh khớp vai trong 2 đến 4 năm đầu sau khi nghĩ hưu thường xảy ra hiện tượng các tổ chức sụn mềm trong cơ thể kết dính với nhau, nguyên nhân đến nay còn chưa được xác định rõ. Vì thế, phụ nữ mới nghĩ hưu và những người làm việc trí não nhiều nhất định phải tăng cường luyện tập thể dục sau khi đã nghỉ hưu, chẳng hạn như thể dục nhẹ nhàng, tập thái cực quyền, luyện bát đoạn cẩm....

2. Thận trọng với bệnh ở chân và  bụng

Rất nhiều người trung và cao tuổi sau hai năm mắc bệnh với chân, phần vai cũng xuất hiện một vài triệu chứng nào đó, có thể là việc đau chân và bụng là thể hiện sự thoái hóa của toàn bộ khí huyết, để duy trì sự cân bằng trong cơ thể mà gây ra những gánh nặng tiềm ẩn cho bả vai. Tất cả những người bị bệnh với chân và bụng, nếu có thể, nên thường xuyên tập luyện các động tác như tay vịn lan can, thẳng bụng và đứng lên ngồi xuống nhiều lần.

3. Áp dụng các biện pháp phòng tránh có hiệu quả

Những người mắc bệnh trúng gió do nằm lâu trên giường, xơ cứng cơ tim, phẫu thuật vùng ngực, nếu có thể, đặt một chiếc gối xuống dưới nách, để vai có chỗ để chuyện động ra ngoài, đồng thời vận động tay mỗi ngày 2 đến 3 lần sẽ có thể phòng tránh được bệnh viêm quanh khớp vai.

Sau khi đã mắc bệnh, phải có niềm tin là nhất định bệnh sẽ khỏi hoàn toàn, liên lạc thường xuyên và mật thiết với bác sĩ, đồng thời phải duy trì sự cân bằng để tiến hành tập luyện chức năng của vai bị bệnh tại gia đình. Sau khi đã hổi phục hoàn toàn, để tránh việc bệnh phát tác trở lại, vẫn phải thường xuyên hoạt động khớp vai để bảo đảm tuần hoàn máu được thông suốt. Ngoài ra, tránh để phần vai bị lộ ra  ngoài có thể bị trúng gió lạnh, tham gia các hoạt động công ích, duy tri tâm trạng luôn vui vẽ là những yếu tố hổ trợ nhất định cho việc giải quyết hiện tượng xơ cứng hay căng cơ gân, có ý nghĩa tích cực để phòng tránh cũng như điều trị tự nhiên bệnh viêm quanh khớp vai