Khớp cũng giống như tâm trục của các máy móc, vận động, xoay chuyển lâu cũng phải bị ma sát, nếu không bảo dưỡng, duy tu kịp thời thì sẽ rút ngắn tuổi thị sử dụng thông thường, và sẽ sớm bị trở thành phế liệu. Vì vậy, người khỏe mạnh bình thường và người bị viêm khớp nhất định phải hiểu rõ các phương pháp bảo vệ và dưỡng sinh, phòng tránh mọi sự xuất hiện, thay đổi bệnh lý khớp hoặc làm bệnh nặng thêm. Tất cả những người trên 40 tuổi đều nên chú ý ba biện pháp bảo vệ, điều dưỡng dưới đây:

1. Tránh mang vác những khối lượng quá lớn

Đau khớp phần lớn là do mang vác vật có trọng tải quá nặng hoặc hoạt động quá sức, dẫn đến các hormon ma sát phần xương sụn xung quanh gây ra đau, vì thế vận động quá sức và mang vác quá nặng là biện pháp cơ bản để phân tán từ từ hiện tượng đau khớp. Người bệnh có triệu chứng điều chỉnh không ổn định hoặc nặng thêm thì nên áp dụng tất cả các biện pháp làm giảm nhẹ gánh nặng của khớp, chẳng hạn như mượn lực của gậy chống, xe lăn, giày uốn...Người béo phì giảm trọng lượng cơ thể cũng là một biện pháp phòng tránh và kéo dài thời gian thay đổi bệnh lý có tính suy thoái khớp rất có hiệu quả.

2. Duy trì hoạt động khớp

Các hoạt động mạnh quá sức như chạy bộ, leo núi, đá bóng...sẽ làm tăng ma sát khớp, làm nặng thêm hiện tượng đau khớp, nhưng nếu không hoạt động thích hợp, vòng tuần hoàn máu cục bộ không thông suốt, phần xương sụn khớp do không được nuôi dưỡng, cung cấp máu đầy đủ, sẽ rất dễ bị sơ cứng và lão hóa. Do vậy, người bệnh nên tập một vài động tác với khớp để có thể có được những hoạt động đạt mức độ lớn nhất để phòng tránh bệnh tình ngày một xấu đi. Thông thường, có thể căn cứ vào sự thích hợp hay không thích hợp của cơ thể sau khi hoạt động để điều chỉnh khối lượng vận động và mức độ hoạt động cho phù hợp.

3. Tăng cường lực cơ và khớp

Đau khớp và gặp khó khăn khi vận động  khớp sẽ làm cơ và tổ chức xung quanh xuất hiện hiện tượng mất chất nhờn mang tính vô tác dụng, từ đó càng tăng nhanh sự biến đổi của bệnh viêm khớp. Để ngăn chặn quá trình này, phải tích cực luyện tập lực của các cơ để duy trì sự đàn hồi, để tạo lực mạnh hơn. Người nhà người bệnh có thể xin ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu của các bệnh viện lớn về các vấn đề liên quan đến phương pháp vận động chủ động hay bị động phần khớp như thế nào. Người bệnh không cần phải có các thao tác quá nhanh hoặc nóng lòng muốn tập luyện để tránh phần khớp phải chịu áp bức và các lực bên ngoài quá lớn mà tăng mức độ nguy hại hơn